Kalkulačka ACFT

Autor: Henrick Yau
- July 21, 2026
| |

Kalkulačka ACFT

Vypočítejte své skóre Army Combat Fitness Test (ACFT) na základě vašeho výkonu v šesti disciplínách. Kalkulačka poskytuje interpretaci skóre a doporučení pro trénink.

Osobní údaje

Disciplína 1: Maximální mrtvý tah (MDL)

lbs

Disciplína 2: Hod z postoje (SPT)

metry

Disciplína 3: Klik s uvolněním rukou (HRP)

Disciplína 4: Sprint-tah-nos (SDC)

:

Disciplína 5: Plank (PLK)

:

Disciplína 6: Běh na 2 míle (2MR)

:

Možnosti

O Army Combat Fitness Test (ACFT)

ACFT je test fyzické zdatnosti americké armády, který měří bojovou připravenost vojáků prostřednictvím šesti disciplín navržených k simulaci bojových úkolů.

Šest disciplín ACFT
  • Maximální mrtvý tah (MDL): Testuje sílu dolní části těla, úchopu a jádra zvedáním hexové tyče.
  • Stojný hod silou (SPT): Testuje výbušnou sílu hodem 10kilové medicinbalové koule vzad přes hlavu.
  • Klik s uvolněním rukou (HRP): Testuje svalovou vytrvalost horní části těla pomocí modifikovaných kliků.
  • Sprint-tah-nos (SDC): Testuje anaerobní kapacitu a sílu pomocí kyvadlového běhu s různými úkoly.
  • Plank (PLK): Testuje vytrvalost jádra udržováním správné pozice prkna.
  • Běh na 2 míle (2MR): Testuje aerobní vytrvalost během dvou mil na čas.
Bodovací systém

Každá disciplína je hodnocena na stupnici 0–100 bodů, s maximálním celkovým skóre 600 bodů. Vojáci musí dosáhnout alespoň 60 bodů v každé disciplíně, aby uspěli, s minimálním požadavkem na celkové skóre podle jejich jednotky nebo MOS.

Kategorie výkonnosti:

  • Elitní (540–600): Mimořádná úroveň kondice a bojové připravenosti.
  • Pokročilý (480–539): Dobře připravený se silnými fyzickými schopnostmi.
  • Zdatný (360–479): Splňuje standardní požadavky s přiměřenou kondicí.
  • Rozvíjející se (180–359): Pod standardem, potřebuje zlepšení v kondičních složkách.
  • Nedostatečný (0–179): Výrazné zlepšení potřebné k dosažení základních standardů.
Tréninkové oblasti

ACFT měří pět domén fyzické zdatnosti:

  • Svalová síla: Schopnost generovat maximální sílu.
  • Síla: Kombinace síly a rychlosti ve výbušných pohybech.
  • Svalová vytrvalost: Schopnost udržet opakované stahy.
  • Anaerobní kapacita: Krátkodobý, vysoce intenzivní energetický systém.
  • Aerobní vytrvalost: Trvalá produkce energie po delší dobu.
Vzorec skóre ACFT:
Celkové skóre = MDL + SPT + HRP + SDC + PLK + 2MR
Každá disciplína je hodnocena 0 až 100 body na základě výkonu.
Hranice úspěšnosti = Minimálně 60 bodů v každé disciplíně

Co je kalkulačka ACFT?

Kalkulačka ACFT je digitální nástroj, který vám pomůže odhadnout vaše skóre v armádním testu fyzické zdatnosti (ACFT) americké armády. Vyhodnocuje váš fyzický výkon v šesti testovacích disciplínách a ukazuje, jak si stojíte v porovnání s armádními standardy. Zadáním svých výsledků okamžitě uvidíte celkové skóre, body za jednotlivé disciplíny a to, zda jste splnili požadované limity.

Proč používat kalkulačku ACFT?

Tato kalkulačka šetří čas a odstraňuje dohady. Ať už se připravujete na ACFT, nebo jen sledujete svůj fitness pokrok, poskytne vám:

  • Jasný přehled o vašich fyzických silných a slabých stránkách
  • Okamžitou zpětnou vazbu, zda váš výkon splňuje armádní standardy
  • Tréninkové tipy pro zlepšení konkrétních disciplín
  • Vizuální radarový graf výkonu pro rychlou orientaci

Je také užitečný pro sledování vašeho pokroku v čase nebo efektivní úpravu tréninkového plánu. Ve srovnání s nástroji, jako je BMI kalkulačka nebo průvodce příjmem kalorií, se kalkulačka ACFT zaměřuje přímo na funkční zdatnost a vojenskou připravenost.

Jak používat kalkulačku ACFT

Pro dosažení přesných výsledků postupujte podle těchto kroků:

  • Vyberte své pohlaví a zadejte svůj věk.
  • Zadejte své výkony pro každou ze šesti disciplín ACFT:
    • MDL (Maximální mrtvý tah): Zadejte zvednutou váhu v librách.
    • SPT (Hod z postoje): Zadejte vzdálenost hodu v metrech.
    • HRP (Klik s uvolněním rukou): Zadejte počet provedených opakování.
    • SDC (Sprint-tah-nos): Zadejte čas, za který jste disciplínu dokončili.
    • PLK (Plank): Zadejte čas, po který jste udrželi polohu.
    • 2MR (Běh na 2 míle): Zadejte svůj běžecký čas.
  • Klikněte na „Vypočítat skóre ACFT“ pro zobrazení výsledků.
  • Zkontrolujte své celkové skóre, kategorii výkonu a podrobný rozpis.
  • Povolte doporučení pro personalizované tréninkové tipy na základě vašich nejnižších skóre.

Porozumění vašim výsledkům

ACFT hodnotí kombinaci svalové síly, vytrvalosti, výbušnosti a aerobní kapacity. Váš výkon je zařazen do kategorií:

  • Elitní (540–600): Výjimečná úroveň zdatnosti
  • Pokročilý (480–539): Dobře připravený a schopný
  • Zdatný (360–479): Splňuje armádní očekávání
  • Rozvíjející se (180–359): Vyžaduje zlepšení
  • Nedostatečný (0–179): Pod armádními standardy

Stejně jako při použití odhadu 1RM nebo nástroje pro složení těla vám tato kalkulačka poskytuje měřitelný benchmark pro sledování pokroku.

Výhody kalkulačky ACFT

  • Okamžitá zpětná vazba bez nutnosti ručních tabulek skóre
  • Vizuální analýza výkonu pomocí radarových grafů
  • Přizpůsobené tréninkové tipy pro slabší disciplíny
  • Podpora sledování cílů pro vojenskou připravenost nebo obecnou kondici

Zatímco nástroje jako kalkulačka ideální tělesné hmotnosti nebo odhad spálených kalorií sledují celkové zdraví, kalkulačka ACFT se zaměřuje specificky na připravenost na fyzicky náročné úkoly.

Často kladené otázky (FAQ)

Je tato kalkulačka určena pouze pro vojáky?

Ne. Může ji používat kdokoli – ať už se připravujete na vstup do armády, ROTC, nebo si prostě chcete otestovat svou fyzickou připravenost.

Co potřebuji k jejímu použití?

Stačí vaše výsledky z disciplín (váhy, opakování a časy). Zbytek udělá kalkulačka.

Zohledňuje věk?

Ano. Věk a pohlaví jsou zohledněny, což odpovídá tomu, jak funguje reálné bodování ACFT.

Jaké je skóre pro úspěšné splnění?

Potřebujete alespoň 60 bodů v každé disciplíně. Neúspěch v jediné disciplíně znamená celkové nesplnění testu.

Může mi to pomoci lépe trénovat?

Ano. Nástroj navrhuje konkrétní cviky pro zlepšení vašich nejslabších oblastí, podobně jako nástroj pro měření tuku pomáhá řídit vaše cíle v oblasti složení těla.

Závěrečné myšlenky

Kalkulačka ACFT je efektivní a jednoduchý způsob, jak sledovat svou úroveň zdatnosti pomocí reálných vojenských benchmarků. Pomáhá vám lépe plánovat tréninky, identifikovat své limity a sledovat zlepšení – ať už se snažíte splnit ACFT, nebo jen zlepšit svůj fyzický výkon.

Pro ty, kteří také sledují metriky jako procento tělesného tuku, bazální metabolismus nebo denní potřeba kalorií, tento nástroj doplňuje váš komplexní přístup k fitness tím, že se zaměřuje na sílu a vytrvalost.