Wilksova kalkulačka

Autor: Henrick Yau
- July 21, 2026
| |

Wilksova kalkulačka

Vypočítejte své Wilks skóre pro porovnání výkonů v silovém trojboji napříč různými váhovými kategoriemi a pohlavími. Wilksův vzorec se používá ke standardizaci a porovnání celkových výkonů v silovém trojboji na základě tělesné hmotnosti.

Osobní údaje

kg

Údaje o zdvihech

kg
kg
kg

Pokročilé možnosti

O Wilksově vzorci

Wilksův vzorec vyvinul Robert Wilks pro Mezinárodní federaci silového trojboje (IPF). Umožňuje porovnávat celkové výkony v silovém trojboji mezi závodníky různých tělesných hmotností a pohlaví.

Jak to funguje

Vzorec aplikuje koeficient založený na tělesné hmotnosti na celkovou zvednutou váhu v dřepu, bench pressu a mrtvém tahu. Tím vzniká standardizované skóre, které lze použít k porovnání závodníků bez ohledu na jejich váhovou kategorii.

Verze vzorce
  • Wilksův vzorec (klasický): Původní vzorec používaný od 90. let 20. století.
  • Wilks 2.0 (aktualizace 2020): Aktualizovaná verze s revidovanými koeficienty.
  • IPF GL body: Novější vzorec přijatý IPF v roce 2019, který nahradil Wilksův vzorec.
  • DOTS: Novější vzorec navržený tak, aby lépe zohledňoval rozdíly ve složení těla.
Výkonnostní standardy

Obecné standardy Wilksova skóre (klasický Wilks) pro muže:

  • Začátečník: < 200
  • Pokročilý: 200-250
  • Středně pokročilý: 250-300
  • Expert: 300-350
  • Elita: > 350

Obecné standardy Wilksova skóre (klasický Wilks) pro ženy:

  • Začátečník: < 150
  • Pokročilý: 150-200
  • Středně pokročilý: 200-250
  • Expert: 250-300
  • Elita: > 300

Co je to Wilks Calculator?

Wilks Calculator je výkonný nástroj, který používají siloví sportovci a trenéři k férovému hodnocení výkonů v silovém trojboji napříč jedinci s různou tělesnou hmotností a pohlavím. Pomáhá vám určit vaše Wilks skóre – jediné číslo, které odráží vaši sílu v poměru k vaší tělesné hmotnosti.

Na rozdíl od základních nástrojů, jako je kalkulačka procenta tělesného tuku nebo BMI nástroj, se Wilks Calculator zaměřuje na funkční sílu, nikoli pouze na složení těla nebo zdravotní ukazatele.

Wilks (klasický) vzorec:
Wilks skóre = Celkový výkon × (500 / (a + b×x + c×x² + d×x³ + e×x⁴ + f×x⁵))
Kde: x je tělesná hmotnost v kilogramech a a–f jsou koeficienty založené na pohlaví.

Proč používat Wilks Calculator?

Při porovnávání síly mezi vzpěrači nevypovídá celková zvednutá váha celý příběh. Sportovec vážící 90 kg, který zvedne 200 kg, není totéž co sportovec vážící 60 kg, který zvedne stejnou váhu. Wilks Calculator koriguje tělesnou hmotnost a poskytuje tak jasnější obrázek o relativní síle.

Zde je návod, jak vám může pomoci:

  • Porovnávat vzpěrače v různých váhových kategoriích
  • Hodnotit osobní pokrok v čase
  • Určovat kvalifikaci pro soutěže
  • Sledovat své skóre pomocí různých vzorců: Classic Wilks, Wilks 2.0, IPF Points nebo DOTS
  • Nechat se zařadit do výkonnostních úrovní: Začátečník, Nováček, Středně pokročilý, Pokročilý nebo Elitní

Jak používat kalkulačku

Pro výpočet vašeho Wilks skóre postupujte podle těchto jednoduchých kroků:

  • Vyberte své pohlaví (Muž nebo Žena)
  • Zvolte preferovanou jednotku hmotnosti (kg nebo lb)
  • Zadejte svou tělesnou hmotnost
  • Zadejte údaje o svých zdvižích: Můžete zadat buď každý zdvih zvlášť (dřep, bench press, mrtvý tah), nebo svůj celkový výkon
  • Vyberte bodovací vzorec: Možnosti zahrnují Classic Wilks, Wilks 2.0, IPF GL Points a DOTS
  • Nastavte, s kolika desetinnými místy chcete skóre zobrazit
  • Klikněte na „Vypočítat Wilks skóre“ pro zobrazení výsledku

Úroveň výkonu

Po výpočtu nástroj zobrazí vaši úroveň výkonu. To vám pomůže stanovit si realistické silové cíle a porovnat se s ostatními.

Příklad klasifikace pro muže (Wilks Classic):

  • Začátečník: Pod 200
  • Nováček: 200–250
  • Středně pokročilý: 250–300
  • Pokročilý: 300–350
  • Elitní: Nad 350

U žen začíná stupnice níže, ale sleduje stejnou strukturu.

Jak se srovnává s ostatními fitness kalkulačkami

Zatímco BMR kalkulačka odhaduje váš bazální metabolismus a kalkulačka kalorií poskytuje návrhy na denní příjem kalorií, Wilks Calculator se zaměřuje na sílu. Je obzvláště užitečný, pokud již sledujete svůj tréninkový pokrok pomocí nástrojů, jako je kalkulačka 1 opakovacího maxima, odhad čisté tělesné hmoty nebo průvodce složením těla.

Často kladené otázky

Co znamená moje Wilks skóre?

Je to skóre síly, které se přizpůsobuje tělesné hmotnosti. Vyšší číslo znamená silnější výkon vzhledem k vaší velikosti.

Který vzorec bych měl použít?

Classic Wilks je široce používaný, ale IPF GL Points a DOTS jsou modernější a používají se v různých federacích. Vyzkoušejte každý, abyste viděli, jak si vaše skóre stojí ve srovnání.

Co když neznám svůj celkový výkon?

Žádný problém – můžete zadat jednotlivé zdvihy a kalkulačka je za vás sečte.

Lze to použít pro sledování hubnutí?

Ne přímo, ale doplňuje vaše cíle. Zkombinujte to s kalkulačkou kalorického deficitu nebo sledovačem denní potřeby kalorií, abyste viděli, jak se síla a složení těla zlepšují společně.

Je tato kalkulačka užitečná pro ne-sportovce?

Ano, může motivovat každého, kdo pracuje na silových cílech. I když používáte průvodce zdravou hmotností nebo nástroj na měření tělesného tuku, silové metriky poskytují cenný vhled do funkční kondice.

Závěrečné myšlenky

Wilks Calculator je vynikající nástroj pro měření vašeho pokroku ve vzpírání. Ať už se připravujete na soutěž, nebo sledujete své vlastní milníky, pomáhá vám interpretovat vaše úsilí s větší přesností. Vyzkoušejte ho ještě dnes spolu s dalšími fitness nástroji, jako je sledovač kalorií, odhad tělesného tuku nebo měření BMI, pro úplnější obrázek o vaší fitness cestě.